Sochai Admin

युनिसेफ (UNICEF) ले गर्भवती आमालाई दिनमा तीन पटक घरमा पकाएको मुख्य खाना र त्यसका साथै एक वा दुई पटक पौष्टिक खाजा खान सिफारिस गर्दछ।

आहारमा विभिन्न प्रकारका खाद्य पदार्थ समावेश हुनुपर्छ। जसमा

कार्बोहाइड्रेटयुक्त खाना: भात, रोटी, कोदो

दाल तथा गेडागुडी

मासु तथा पशुजन्य पदार्थ: अण्डा, माछा, कुखुरा, दूध वा दूधजन्य पदार्थ

गाढा हरियो सागसब्जी

पहेंलो र सुन्तला रङका फलफूल तथा तरकारी: मेवा (पपैया), गाजर, आँप

सिट्रस फलफूल: कागती, सुन्तला, अमला

अन्य तरकारीहरू: काउली, क्याप्सिकम आदि

साथै आयोडिनयुक्त (फोर्टिफाइड) नुन प्रयोग गर्नुपर्छ।